สำหรับคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายสิ่งที่สำคัญก็คือเรื่องของอาหาร ซึ่งเราต้องกินอาหารให้เหมาะ เพราะโภชนาการมีความสำคัญกับสุขภาพมากๆร่างกายเราต้องการสารอาหารเพื่อช่วยให้เซลล์ทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งความต้องการอาหารแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ การเจริญเติบโต และกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็อาจจะมีผลกระทบต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกาย เพราะฉะนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ซึ่งวันนี้เราก็มีความรู้เกี่ยวกับ โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย มาฝากทุกคน โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา การรับประทานอาหารก็ไม่ได้แตกต่างไปจากคนปกติ แต่ผู้ที่ออกกำลังกายหรือนักกีฬาจะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นกว่าคนปกติ ซึ่งมีความจำเป็นที่ต้องได้รับปริมาณของอาหารเพิ่มขึ้น เพื่อจะทำให้ร่างกายได้มีพละกำลังสามารถแข่งขันได้นานขึ้น และสามารถเอาชนะคู่แข่งในการแข่งขันได้ งั้นเรามาดู โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย ว่ามีสารอาหารอะไรบ้าง สารอาหารที่สำคัญของคนออกกำลังกาย สารอาหารที่จำเป็นอย่างแรกเลยก็คือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย จะมีอยู่ในข้าว แป้ง น้ำตาล…

กีฬามวยไม่เป็นเพียงแต่กีฬาที่ได้รับความนิยมในประเทศเท่านั้น แต่มันยังมีประโยชน์ต่างๆซึ่งการซ้อมมวยก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นเดียวกัน การชกมวยนั้นถึงมันจะเป็นกีฬาที่มีความอันตรายอยู่บ้าง ซึ่งมันก็เป็นสาเหตุที่โดนคู่ต่อสู้ชกมาจึงทำให้สมองได้รับการกระทบกระเทือน แต่เดี๋ยวนี้ต้องบอกเลยว่ากีฬามวยไม่เพียงแต่จำเป็นจะต้องซ้อม เพื่อไปต่อยมวยจริงเท่านั้นแต่เดี๋ยวนี้ยังได้รับความนิยมในการซ้อมมวยเอามาเป็นการออกกำลังกาย เพราะว่าการซ้อมมวยนั้นมันได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายทั่วร่างกาย จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการจะออกกำลังกาย เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการชกมวยนั้นมีอะไรกันบ้าง ช่วยในเรื่องสมาธิ การออกกำลังกายโดยใช้มวยเป็นการออกกำลังกายมันจะฝึกทักษะทางด้านต่างๆ จำเป็นที่จะต้องใช้สมาธิในการฝึกซ้อม มันเป็นการฝึกซ้อมที่เหนื่อยใครมาเห็นมองว่าอาจจะไม่เหนื่อยมากแต่จริงๆ แล้วการซ้อมมวยเป็นการออกกำลังกายที่เหนื่อยมาก และการออกกำลังกายนั้นร่างกายของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ซึ่งมันจะช่วยให้คุณมีความสุขด้วยและยิ่งคนที่มีร่างกายที่แข็งแรง มีการฟิตซ้อมอย่างสม่ำเสมอจึงทำให้มีการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น ไม่ว่าจะเป็นการปล่อยหมัดเตะเข่ามันเป็นการที่ได้ปลดปล่อยพลังได้ซัดไปอย่างเต็มที่ และบางครั้งในการฝึกซ้อมจำเป็นต้องใช้สมาธิอย่างมากอย่างเช่นการล่อเป้า และกีฬามวยจะเป็นสิ่งที่สอนให้คุณมีสมาธิวิเคราะห์เวลาต่อสู้จำเป็นที่ต้องใช้สมาธิเพื่อหลบหลีกคู่ต่อสู้ ฝึกร่างกายให้มีการตอบโต้ที่รวดเร็ว การออกกำลังกายโดยการฝึกซ้อมมวยนั้นมันก็เป็นการฝึกซ้อมแบบฉบับนักมวย ซึ่งมันสามารถไปใช้ในเวทีมวยได้สำหรับคนที่ต้องการจะลงชกจริง แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายนั้นมันสามารถนำมาใช้ได้จริงและมันจะเป็นการฝึกซ้อมระบบต่างๆ ในร่างกายไม่เพียงแต่แขนขาเท่านั้นมันยังส่งผลไปถึงความสัมพันธ์ของตา และสมองและกล้ามเนื้อต่างๆ การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ และเคยชินเราจะมีพัฒนาการทางด้านการตอบโต้ และมีปฏิกิริยาที่รวดเร็วมากกว่าเดิมมันจะทำให้คุณนั้นกระฉับกระเฉง…

ต้องบอกเลยว่าทุกวันนี้การวิ่งเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมมาก ซึ่งเราจะเห็นการจัดงานวิ่งต่างๆอยู่มากมายมันไม่เป็นเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น มันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วยและการวิ่งนั้น ไม่เพียงจะต้องใช้กำลังขาและกำลังใจเท่านั้น สำหรับคนที่อยากจะวิ่งไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์เยอะแยะแค่มีรองเท้าก็สามารถไปวิ่งได้แล้ว ซึ่งมันก็ไม่ใช่ข้ออ้างของคนที่บอกว่าไม่มีรองเท้า เพราะเดี๋ยวนี้รองเท้าก็ไม่ได้มีราคาสูงจนเกินไป และการวิ่งมันยังช่วยให้คุณประโยชน์กับร่างกายได้อีกมากมายด้วย ไม่เพียงแต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นการเบิร์นไขมันที่ดีมาก และยังทำให้ไม่ป่วยง่ายอีกด้วย ทำให้ปอดแข็งแรง การวิ่งมันจะทำให้เราได้ใช้งานปลอดเรามากยิ่งขึ้น เพราะการวิ่งนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานจากทั้งตัวจึงเป็นการเบิร์นไขมันทั้งตัวที่ดีมาก ทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กมัดใหญ่และสิ่งที่สำคัญเลยก็คือปอด มันจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้เรามีออกซิเจนในการหายใจ ยิ่งคุณมีการวิ่งอยู่สม่ำเสมอหรือเป็นประจำทุกวันมีการฝึกซ้อมมาเป็นอย่างดีปอดของคุณก็จะทำหน้าที่ได้เป็นอย่างดี เพราะมันมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นและมันสามารถที่จะพัฒนาไปเรื่อยๆ จนสุดท้ายมันทำให้คุณสามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกลมากขึ้น การทำให้ปอดแข็งแรงนั้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีส่วนช่วยทำให้ไม่หอบง่ายไม่เหนื่อยง่าย และมีออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้เพียงพอ ซึ่งการวิ่งจะไม่ทำให้คุณสูญเปล่าอย่างแน่นอนมีแต่ประโยชน์ทั้งนั้น ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อย่างที่บอกไปในตอนต้นต้องบอกเลยว่าการวิ่งการออกกำลังกายนั้น เป็นการเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญคือ มันเป็นตัวช่วยเบิร์นทั้งร่างกายเพราะการวิ่งนั้นจะต้องใช้ร่างกายทั้งร่างกาย ในการขยับไปขยับมาไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก หรือมัดใหญ่จะถูกใช้อย่างเต็มที่และคนที่จะต้องการจะลดน้ำหนักการวิ่งก็เป็นตัวช่วย ในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดียิ่งคุณสามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกล โดยไม่หยุดมันยิ่งเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแค่ควบคุมน้ำหนักเท่านั้นแต่มันยังช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง…

ทุกวันนี้กีฬาไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกาย หรือการพัฒนาร่างกายเท่านั้นแต่มันยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาการต่างๆ ซึ่งมันไม่ได้เกิดแต่เพียงกับผู้ใหญ่แต่มันเกิดขึ้นกับเด็กด้วย ซึ่งถ้ายิ่งบุตรหลานของท่านได้ออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี และยิ่งออกกำลังกายอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอ ยิ่งทำให้ร่างกายนั้นดีมากยิ่งขึ้นและกีฬาไม่เคยทำร้ายใครถ้าเด็กรักในการออกกำลังกายในการเล่นกีฬาควรที่จะสนับสนุน เพราะว่ากีฬาเป็นสิ่งที่ดีมันช่วยในด้านต่างๆ ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่เดี๋ยวจะมาบอกกันเลยว่า ความสำคัญของกีฬามันสนับสนุนทางด้านไหนบ้าง สร้างวินัย การแข่งกีฬาไม่ว่าจะประเภทไหนก็ตามแต่ มันจะมีกฎกติกาที่จำเป็นที่จะต้องทำตามการแข่งขันอยู่เสมอ ดังนั้นการเล่นกีฬามันก็จะเป็นการฝึกวินัยกับไปในตัว พร้อมทั้งมันจะช่วยให้เด็กนั้นรู้จักทุ่มเทไม่ยอมแพ้ง่ายๆ จะฟันฝ่าอุปสรรคเพื่อชัยชนะการแข่งขันเป็นสิ่งที่ทำให้เป็นแรงกระตุ้นทำให้เกิดการฝึกซ้อม และการฝึกซ้อมก็ย่อมจะมีเวลาจำกัดของมัน ดังนั้นมันก็เป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการสร้างวินัยของหลายคนได้เป็นอย่างดี เพราะกีฬาส่วนใหญ่เล่นกันเป็นทีมจึงทำให้ต้องมีวินัยในการมาฝึกซ้อม เพื่อที่จะได้ประสบความสำเร็จและได้รับชัยชนะฟันฝ่าอุปสรรคต่างๆ ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ กีฬาไม่เคยทำให้ใครเสียผลประโยชน์ และมันก็ไม่เคยทำร้ายใครอีกด้วย ดังนั้นกีฬาก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการให้หลายคนนั้นได้ไปใช้ชีวิตกัน และก็เป็นทางเลือกที่ดีทุกวันนี้บางครั้งเด็กเลือกที่จะไปเล่นเกม ดังนั้นกีฬาจึงเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เด็กได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ โดยที่ไม่เล่นเกมไม่ใช่ว่าการเล่นเกมนั้นมันไม่ดี มันก็เป็นการช่วยพัฒนาสมองเช่นเดียวกันแต่อยากให้เล่นกีฬา เพราะมันจะช่วยพัฒนาส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดีและทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย…

ถึงการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย แต่มันก็มีสิ่งที่ห้ามสิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน เพราะไม่เพียงแต่มันจะทำให้เกิดความผิดพลาด และบาดเจ็บเท่านั้นแต่มันยังอาจจะนำไปสู่การเกิดข้อเสียก็ได้ แล้วต้องบอกเลยว่ามันก็มีอยู่หลากหลายสิ่งมากที่ห้ามทำก่อนการออกกำลังกาย หรือการวิ่งซึ่งเดี๋ยววันนี้เราจะมาบอกว่ามีอะไรบ้างที่ห้ามทำ ซึ่งมันจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้แต่ต้นจนจบ โดยไม่มีปัญหาใดๆเข้ามารบกวนเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่ามีอะไรกันบ้างที่ห้ามทำเด็ดขาดในการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารมากเกินไป ถึงอาหารจะเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากที่จะช่วยให้ร่างกายนั้น มีพลังขับเคลื่อนในการออกกำลังกายหรือการทำอะไรต่างๆ ในชีวิตประจำวันถึงมันจะมีความสำคัญหรือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพียงใด แต่ต้องรู้ไว้เลยว่าการรับประทานอาหารมากเกินไป ก่อนที่จะไปออกกำลังกายหรือไปวิ่งนั้นมันจะเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่ควรอย่างยิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อยสัก 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพราะว่ามันจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยได้ไม่เต็มที่ขณะที่คุณไปออกกำลังกาย จึงอาจจะทำให้อ้วกหรือจุกได้ดังนั้นการทานอาหารมากเกินไปก่อนวิ่ง หรือออกกำลังกายนั้นอย่างน้อยต้องรอสัก 2 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารย่อยเสียก่อน ดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไป การดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไปนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรเช่นเดียวกัน เพราะว่าถ้าจะกินมากไปมันก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีมันจะทำให้จุก และสามารถอ้วกได้ในการออกกำลังกายหนักๆ พร้อมทั้งคุณกินน้ำน้อยเกินไปมันก็จะเป็นสิ่งที่แย่และส่งผลเสียต่อร่างกายเหมือนกัน เพราะถ้าคุณดื่มน้ำน้อยไปถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนัก หรือวิ่งในระยะทางที่ไกลมันก็จะเสี่ยงที่คุณจะขาดน้ำได้ และการดื่มน้ำจนหมดขวดก่อนจะไปวิ่งก็เป็นสิ่งที่ผิดเช่นเดียวกัน…

ทุกวันนี้การออกกำลังกายทางเลือกมีอยู่หลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการเข้ายิมเพื่อยกเหล็กและมีเทรนเนอร์ และวันนี้เราจะนำมาเสนอเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการซ้อมมวย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่กำลังได้รับความนิยมมากในขณะนี้ และต้องบอกเลยว่าใครมองว่าเป็นการออกกำลังกายที่คงจะไม่เหนื่อยมากขอบอกเลยว่าคิดผิด การออกกำลังกายด้วยการซ้อมมวยนั้นเป็นอะไรที่เหนื่อยมาก เพราะว่าเขาใช้วิธีการซ้อมของนักมวยมาให้ฝึกกัน ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันโหดมากๆและไม่เพียงแค่นั้น มันยังมีประโยชน์ที่คุณสามารถหาได้จากกีฬามวยเท่านั้นอีกด้วย ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันไม่ซ้ำแน่ๆ ร่างกายกระชับทุกส่วน การซ้อมมวยนัดเป็นการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมมาก และการซ้อมมวยนั้นมันเป็นการซ้อมที่ทรหด และอดทนเราจะสังเกตได้จากนักมวยกล้ามเนื้อของเขาจะกระชับทุกส่วนโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเข้ายิมเลยด้วยซ้ำ และไม่ได้คุมอาหารเลยคุณลองคิดดูว่าถ้าคุณได้ไปออกกำลังกาย โดยการซ้อมมวยมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นกระชับทุกสัดส่วนอย่างแน่นอน เพราะการซ้อมมวยนั้นเป็นการใช้ร่างกายทุกส่วนกล้ามเนื้อทุกมัดอย่างแน่นอน และคุณจะเหนื่อยมากจำเป็นที่จะต้องใช้ความอดทนในการฝึกซ้อม เพื่อทำให้ร่างกายของคนนั้นแข็งแรงและกระชับซึ่งต้องบอกเลยว่าเดี๋ยวนี้ได้รับความนิยมจากสาวๆ มากยิ่งขึ้นเพราะมันไม่ช่วยแค่กระชับเท่านั้นมันยังช่วยเรื่องกล้ามท้องซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก ฝึกการป้องกันตัว ในการฝึกซ้อมมวยมันก็เป็นวิธีการฝึกซ้อมของนักมวยจริงๆ ดังนั้นคุณสามารถนำมันมาใช้ประโยชน์ได้ในชีวิตประจำวันสมมุติว่าคุณเกิดปัญหาเจอใครมันรวนลาม หรือมองหาคนช่วยไม่ได้คุณก็ยังมีวิชาที่สามารถเอาไว้ช่วยตัวเองได้ ต้องบอกเลยว่ากีฬามวยทำไมถึงต้องใส่รวมเพราะว่ามันเป็นกีฬาที่อันตรายมาก ดังนั้นถ้าชกกันโดยที่นักมวยใช้หมัดเปล่าๆ อาจจะถึงขั้นแตกเป็นแผลยาวเลยก็ได้เพราะขนาดใส่นวมก็ยังเกิดแผลเลย ดังนั้นการชกมวยมันเป็นการฝึกการป้องกันตัวไปในตัวอย่างไรก็ตาม ต้องบอกเลยว่าสำหรับคนที่ไม่เป็นมวยนั้น ไม่สามารถจะสู้รบปรบมือกับคนที่เป็นมวยได้อย่างแน่นอน…

ไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรมันก็ช่วยให้ร่างกายของเรามีการพัฒนา ซึ่งถ้าเล่นกีฬาอยู่เป็นประจำกล้ามเนื้อของคุณก็จะมีการขยายตัวเกิดขึ้น มีการใช้ส่วนไหนไม่บ่อยส่วนนั้นจะมีความแข็งแรงมากขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นดูดีเท่านั้น แต่ถ้าคุณยังเล่นกีฬาอยู่บ่อยครั้งหรือเป็นประจำทุกวันมันจะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย และคุณจะมีร่างกายที่ดีอีกด้วยมันช่วยในหลายๆ เรื่องทั้งทางด้านร่างกายทางด้านจิตใจทางด้านอารมณ์การออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬานั้นมันเป็นการหลั่งสารฟีโรโมนซึ่งมันเป็นสารแห่งความสุข เราจะสังเกตได้ว่าคนที่ชอบออกกำลังกายนั้นจะไม่ค่อยเครียด และเขาจะมีความสุขกับการออกกำลังกายของเขา ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดี กีฬาบางประเภทจำเป็นที่จะต้องเล่นกันเป็นทีมอย่างเช่นฟุตบอล หรือวอลเลย์บอลมันเป็นกีฬาที่จะต้องช่วยกันภายในทีม และกีฬาเหล่านี้ก็เป็นกีฬายอดนิยมของประเทศเดี๋ยวจะมายกตัวอย่างถึงฟุตบอลทำไมถึงเกิดความสัมพันธ์ที่ดี กีฬาที่เล่นเป็นทีมจะมีการพูดคุยมีการช่วยเหลือกันถ้าคุณรู้จักให้อภัยกัน และให้กำลังใจกันมันจะเกิดสิ่งที่เรียกว่าความสามัคคีช่วยเหลือกันในทุกๆ เรื่องและหลังจากนั้นคุณอาจจะไม่ได้ช่วยกันแค่เพียงในเกมกีฬาเท่านั้น คุณอาจจะช่วยเหลือกันในชีวิตจริงซึ่งมันอาจจะเป็นตัวที่ก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีต่อนักกีฬาด้วยกันเองแล้วถือว่ามันเป็นเรื่องที่ดี เล่นกีฬาแล้วได้อะไร หลายคนคงจะสงสัยกันว่าทำไมเขาจึงนิยมเล่นกีฬากันไม่เพียงแต่ มันจะสร้างความสนุกสนานเพลิดเพลินบันเทิงใจให้กับผู้เล่นแล้ว มันยังช่วยเรื่องสุขภาพได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากเรื่องสุขภาพก็น่าจะเป็นมิตรภาพระหว่างพูดเล่น เพราะกีฬามันเป็นตัวช่วยที่ทำให้เรามีทักษะทางด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไหวพริบต่างๆ ในการเล่นเพราะกีฬาส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการวางแผน และแก้ไขเฉพาะหน้าซึ่งแต่ละคนเล่นบ่อยๆ มักจะมีทักษะทางด้านนี้แล้ว จะรู้ว่ามันควรทำอะไรและอีกอย่างหนึ่งก็คือมันสามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่เล่นกีฬาอยู่บ่อยครั้งการเล่นกีฬามันก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนถ้าคุณเล่นมันอย่างสม่ำเสมอ…