เล่นกีฬามีประโยชน์อย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทำไมหลายคนนั้นจำเป็นจะต้อง เล่นกีฬา แน่นอนว่าการเล่นกีฬาแล้วมันเป็นการที่ดีมากเลย ถือว่าเป็นการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมจะทำให้ร่างกายคุณนั้นแข็งแรงขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น และยังสามารถให้ประโยชน์หลายอย่างด้วย ไม่ว่าจะเป็นสภาพทางด้านจิตใจ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลืมไป การเล่นกีฬานั้นจะทำให้เรามีความสนุกสนานให้ลืมเรื่องเครียดๆ และยังทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น แล้วยังช่วยให้พัฒนาสมองอีกด้วยในการออกกำลังกาย ถือว่ากีฬานั้นจะต้องมีระเบียบวินัยเลยทีเดียวที่เราจะต้องรักษากฎระเบียบ ในการเล่นกีฬาแต่ละประเภท การเล่นกีฬานั้นก็มีหลายแบบมีหลายอุปกรณ์ให้เลือกใช้เล่นมาก หรือสถานที่นั้นก็จำเป็น เพื่อเป็นการที่ฝึกฝนให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ฝึกให้เรารู้แพ้รู้ชนะรู้อภัย เราจะเห็นได้ว่านักกีฬานั้นส่วนใหญ่จะมีน้ำใจการเป็นนักกีฬา เล่นกีฬา ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงสุขภาพดี การเล่นกีฬานั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นสุขภาพดีและยังช่วยให้ระบบการทำงานของระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แน่นอนว่าการเล่นกีฬานั้นก็มีการขยับหรือเคลื่อนที่ทำให้ทุกส่วนนั้นสามารถออกกำลังกายได้ ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับความสมดุลภายใน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่มันสามารถยืดหยุ่นได้ในร่างกาย เลือดของเรามีการสูบฉีดมากยิ่งขึ้นสำหรับการเล่นกีฬา ช่วยป้องกันโรคต่างๆมากมาย และยังช่วยให้รักษาสภาพจิตใจ  การพักผ่อนที่ดีขึ้น การที่เราไปออกกำลังกายมาเล่นกีฬามาหนักๆ จะทำให้ร่างกายรู้สึกมีความหมดแรงเหนื่อยล้า…

Continue Readingเล่นกีฬามีประโยชน์อย่างไร

แค่เพิ่มความเร็วการเดิน ก็เป็นการออกกำลังกายได้ดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

หากพูดถึงการออกกำลังกายแล้วหลายคนคงบอกว่าเป็นเรื่องยากเลยทีเดียว เนื่องจากคุณจะมีข้ออ้างให้ตัวเองสารพัดไม่ว่าจะเป็นขี้เกียจบ้างไม่มีเวลาบ้างหรือเหนื่อยจากการทำงานแล้วบ้าง แต่เราจะบอกว่าแค่คุณเดินก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายได้แล้ว แต่ไม่ใช่การเดินด้วยความเร็วปกติคุณ แค่เพิ่มความเร็วการเดิน ในการเดินไปไหนมาไหน หรือหากระยะทางที่ไม่ไกลมากให้คุณเปลี่ยนจากการนั่งรถเป็นการเดินแทน เพียงเท่านี้ก็สามารถกลายเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆได้แล้ว ซึ่งเราเรียกการออกกำลังกายลักษณะนี้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งช่วยในเรื่องของการเผาผลาญภายในร่างกายได้ด้วย แค่การเดินนั้นหลายคนอาจไม่เชื่อว่าจะเป็นการออกกำลังกายได้อย่างไร วันนี้เราจะพามาดูข้อดีจากการเดินกันว่าสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร แค่เพิ่มความเร็วการเดิน ก็เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว หลายคนคงรู้จักกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ส่วนหลายคนที่ยังไม่รู้จัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบที่ร่างกายมีการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายแบบหนักๆ แต่เน้นการออกกำลังกายที่เน้นท่าทางและเผาผลาญเฉพาะส่วนที่เราต้องการ การเดินเร็วหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งนั้นเป็นการคาร์ดิโอที่เผาผลาญไขมันและแคลอรี่ทั้งร่างกายของเราไม่ได้เน้นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นพิเศษ แต่ความเร็วในการเดินนั้นหากคุณเดินบนลู่วิ่งในฟิตเนสระดับการเดินเร็วคือตั้งแต่ระดับ 5 ขึ้นไปถึง 6 และไม่เกิน 7 สำหรับคนที่ขายาว   ส่วนหากเป็นคนที่ใช้การเดินจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความเร็วที่เพียงพอ หากคุณเดินและสับขาเร็วกว่าการเดินปกติ ประมาณสองเท่าก็สามารถใช้ได้แล้ว เพิ่มความยากมากขึ้นไปอีกด้วยการเปลี่ยนพื้นที่ในการเดิน หากพูดให้เข้าใจง่ายสำหรับลู่วิ่งในฟิตเนสนั่นก็คือการเพิ่มอินไคล์หรือความชันในการเดินนั่นเอง แน่นอนว่าบนลู่วิ่งในฟิตเนสนั้นคุณสามารถเลือกระดับอินไคล์มากแค่ไหนก็ได้ แต่สำหรับการใช้ชีวิตปกติทั่วไปนั้นการที่จะหาเนินเดินขึ้นเดินลงนั้นอาจจะหาไม่ง่ายอยู่สักหน่อย แต่ที่ที่ง่ายที่สุดเลยนั่นก็คือบันไดนั่นเองซึ่งหาพบได้ทั่วไป คุณสามารถใช้การเดินขึ้นลงบันไดแทนการออกกำลังกายได้ คุณรู้หรือไม่ว่าการขึ้นลงบันไดนั้นสามารถทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งหลายกิโลเลยทีเดียว  เมื่อรู้ว่าการออกกำลังกายง่ายอย่างนี้แล้วคุณจะรออะไร เรามาสร้างสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆกันเพื่อมีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขและแข็งแรงมีอายุยืนยาวนานๆกันเถอะ

Continue Readingแค่เพิ่มความเร็วการเดิน ก็เป็นการออกกำลังกายได้ดี

นางฟ้าเควัน ริกะ อิชิเกะ

  • Post author:
  • Post category:Blog

หลายคนคงรู้จักกับกีฬาเควันมาบ้างแล้วกีฬาเควันเป็นกีฬาที่ถ้าดูเผินๆดูจะเป็นกีฬาที่รุนแรงเพราะต้องต่อสู้กันแต่ในความจริงแล้วก็มีกฎกติกาอยู่ โดยเควันนั้นจะเป็นการต่อสู้โดยใช้ศิลปะต่อสู้ได้ทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นมวยไทย,มวยสากล,คาราเต้,เทควันโด,กังฟูหรืออื่นๆ สามารถใช้ในการต่อสู้ได้ทั้งหมดแต่จะมีข้อห้ามเดียวนั่นก็คือห้ามใช้ศอกและห้ามโน้มคอตีเข่านั่นเอง ทำให้ลักษณะของการต่อสู้กันนั้นค่อนข้างดุเดือดเป็นอย่างมากหากใครที่ยังไม่เคยลองดูก็แนะนำว่าให้ลองดูเพราะสนุกมากสำหรับคนที่เคยดูมวยปล้ำมาก็จะคล้ายกับมวยปล้ำ แต่การ ต่อสู้จะมีแบบแผนและจริงจังมากกว่ามากเหมือนคนสองคนต่อสู้กันจริงๆเพราะฉะนั้นบ่อยครั้งที่เกิดอันตรายขึ้นไม่ว่าจะหัวแตกแขนหักเป็นต้น จากที่เรามาดูแล้วเป็นกีฬาที่รุนแรงพอสมควรแต่กีฬานี้ก็นิยมเล่นกันทั้งผู้หญิงและผู้ชาย และในปีที่ผ่านมาเราก็ได้ตื่นตกใจกับผู้แข่งกีฬาเควันหญิงคนหนึ่งจากประเทศไทยที่มีหน้าตาน่ารัก ไม่น่าจะเล่นกีฬาที่รุนแรงแบบนี้แต่กลับเล่นเควันได้อย่างดุเดือดและเคยได้รับรางวัลมาแล้วด้วยเธอคือ นางฟ้าเควัน ของเรา ริกะ อิชิเกะ นั่นเองเรามาทำความรู้จักกับเธอกันดีกว่าค่ะ นางฟ้าเควัน เธอเป็นใครมาจากไหน จากชื่อเราก็คงเดากันได้ว่าเธอมีเชื้อสายญี่ปุ่นคุณพ่อของริกะเป็นคนญี่ปุ่น เป็นครูสอนยูโดส่วนคุณแม่เป็นคนไทยแต่คุณพ่อนั้นได้เสียชีวิตไปแล้ว ริกะมีพี่น้องทั้งหมดสามคนเธอเป็นลูกคนกลาง โดยเธอนั้นเกิดและเติบโตในประเทศไทยด้วยความที่คุณพ่อเป็นครูฝึกสอนยูโดนั้นทำให้เธอได้เรียนศิลปะการต่อสู้ตั้งแต่อายุเพียงแค่เก้าขวบและได้เรียนศิลปะการต่อสู้ต่างๆทั้งเทควันโด,ไอคิโด,คาราเต้,ยูโด,มวยไทย แต่ในตอนเริ่มแรกนั้นเธอก็ยังมีชีวิตที่ธรรมดาเหมือนเด็กสาวทั่วไป เธอเรียนจบปริญญาตรีที่สถาบันการบินพลเรือนเพราะคิดว่าเมื่อเรียนจบเธออยากจะเป็นแอร์ฮอสเตทแต่เมื่อเรียนจบจริงเธอกลับได้ทำงานออฟฟิศ เธอทำได้อยู่ประมาณปีกว่าก็รู้สึกว่าไม่ตอบโจทย์จึงลาออก ปกติเธอเป็นคนสนใจด้านกีฬาอยู่แล้วเธอจึงสนใจกับกีฬาเอ็มเอ็มเอจึงได้ไปลองเล่นดูที่ยิมของจุฬา และได้เจอกับครูตองซึ่งเป็นครูฝึกสอนทางสายนี้โดยตรงหลังจากนั้นเธอก็ได้ก้าวเข้ามาสู่เส้นทางของนักกีฬาเควันแบบเต็มตัว ผลงานต่างๆที่เธอได้ลงแข่ง เนื่องจากความน่ารักตัวเล็กของเธอทำให้เธอมีฉายาในการแข่งเควันว่าไทนี่ดอลที่แปลว่าตุ๊กตาตัวเล็ก และสไมล์ลิ่งแอสซาซินหรือรอยยิ้มสังหารนั่นเอง โดยเธอลงแข่งในรุ่นอะตอมเวทเนื่องจากตัวเล็ก ในการแข่งครั้งแรกของเธอเกิดขึ้นที่อิมแพ็คอารีน่าเมืองทองธานีเป็นการแข่งขันวออริเออร์คิงด้อมซึ่งเป็นหนึ่งในการแข่งวันแชมป์เปี้ยนชิพ แล้วเธอสามารถเอาชนะนักเทควันโดสายดำชาวมาเลเซียได้ตั้งแต่ในยกที่หนึ่ง หลังจากนั้นเธอก็ได้ลงแข่งในรายการแข่งขันของวันแชมป์เปี้ยนอีกหลายรายการและชนะหลายรายการมีแพ้บ้างก็เกิดจากการยอมแพ้ซึ่งน้อยครั้ง และรางวัลที่เธอได้รับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเป็นตัวแทนของประเทศไทยและชนะรายการแข่งขันโกปาเดบางกอก ได้รับรางวัลเหรียญทองโดยโกปาเดบางกอกเป็นการแข่งขันการต่อสู้แบบบราซิลเลี่ยนยูอิสสูที่เรียกได้ว่าเป็นการแข่งขันที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย เว็บคาสิโนออนไลน์ UFA191 ให้บริการอย่างครบวงจร (https://www.ufabet88.vip/ufa191/)

Continue Readingนางฟ้าเควัน ริกะ อิชิเกะ

กีฬาที่เหมาะสมกับผู้หญิง มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกเลยว่าสาวๆหลายคนนั้นคิดจะออกกำลังกายที่กำลังจะหากีฬาในการเล่นเพื่อออกกำลังกายนั้นหลายคนคงจะคิดไม่ออกว่า กีฬาที่เหมาะสมกับผู้หญิง มีอะไรบ้างเดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถเล่นกีฬาอะไรได้บ้างสำหรับสาวๆที่กำลังมองหาการเล่นกีฬาเพื่อออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนนั้นรักสุขภาพกันเลยทำให้การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ต้องเข้าใจเลยว่าการออกกำลังกายนั้นมีหลายรูปแบบ กีฬาที่เหมาะสมกับผู้หญิง ว่ายน้ำ ต้องยอมรับเลยว่ากีฬาว่ายน้ำนั้น ซึ่งเป็นกีฬาที่ออกกำลังกายแล้วได้ทุกส่วนเลย ซึ่งเป็นกีฬาที่หลายคนนั้นนิยมกันอย่างมากสำหรับการว่ายน้ำ ซึ่งมันจะได้ความแข็งแรงของร่างกายและได้สัดส่วนร่างกายที่สวยงาม แล้วคุณยังจะได้ทักษะในการว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเป็นทักษะที่ติดตัวของเราไป การว่ายน้ำจะทำให้ร่างกายของผู้หญิงไม่ว่าจะเป็นพวกกล้ามเนื้อหน้าอกหรือสะโพกจะได้รับประโยชน์มาก ใครที่กำลังมองหาหุ่นเซ็กซี่นั้น ต้องยอมรับเลยว่ากีฬานี้เป็นตัวเลือกที่ดีเลย แอโรบิค มีหลายคนบอกว่าแอโรบิกนั้นไม่ใช่เป็นกีฬาการออกกำลังกาย เราต้องเข้าใจกันหน่อยว่าอารบิกนั้นคือประเภทกีฬาแต่มันไม่ใช่รูปแบบของการจัดการแข่งขัน ว่าจะเป็นระดับสากลหรือในประเทศ การเต้นแอโรบิคนั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสัดส่วนที่ดีและร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีด้วย และการเต้นแอโรบิกนั้นจะทำให้มีความปลอดภัยมากกว่าการเล่นกีฬาประเภทอื่นเลย ซึ่งลดการบาดเจ็บได้มีโอกาสการบาดเจ็บได้น้อยมากสำหรับการเล่นแอโรบิค เทนนิส ซึ่งกีฬาเทนนิสอยากได้ว่าเหมาะสมกับผู้ชายและผู้หญิงเลย ในส่วนนี้สำหรับผู้หญิงนั้นจะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างดีเลยทีเดียว ผู้หญิงนั้นเวลาเล่นการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงกล้ามเนื้อเป็นอย่างดีเลย แล้วเป็นกีฬาที่สามารถเล่นโดยที่ไม่ต้องโดนแดดด้วยเป็นกีฬาที่สามารถเล่นในร่มได้ จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนนั้นหันมาเล่นกีฬาเทนนิสกันมากขึ้นมันจะทำให้ผิวพรรณไม่เสียเวลาโดนแดด

Continue Readingกีฬาที่เหมาะสมกับผู้หญิง มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

เล่นกีฬาแล้วดีอย่างไร ประโยชน์ของกีฬามีมากมาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

หลายคนคงถามว่า เล่นกีฬาแล้วดีอย่างไร เราจะเล่นกีฬาไปเพื่ออะไร ต้องบอกก่อนเลยว่าการเล่นกีฬานั้นจะทำให้การออกกำลังกายและยังมีประโยชน์อีกมากมายรอบได้เลยที่จะสามารถช่วยคุณในทางอ้อมได้ไม่ว่าจะเป็น ช่วยพัฒนาทางด้านจิตใจให้เข้มแข็งยิ่งขึ้น ไม่แปลกใจหรอกที่หลายคนแล้วเกิดความสงสัยเกิดขึ้นแต่วันนี้เราจะมาบอกละเอียดเลย กีฬาก็คือการเล่นได้ความสนุกและได้ประโยชน์แก่ร่างกายของเรา รวมถึงการเล่นกีฬาที่จะต้องใช้สมองในการเล่น และส่วนมากกีฬาจำเป็นจะต้องมีกฎในการแข่งขันเพื่อปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด และบางกีฬานั้นจะต้องมีอุปกรณ์ในการช่วยเล่น กีฬาก็มีประโยชน์ในด้านวินัยที่จะทำให้คนที่เล่นกีฬานั้นมีวินัยในการรักษาสิ่งต่างๆรู้จักแพ้ชนะ และมีอภัยซึ่งกันและกันในความมีน้ำใจ กีฬายังพัฒนาในสิ่งต่างๆอีกมากมายพัฒนาทางด้านการเรียนรู้ แล้วทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย เล่นกีฬาแล้วดีอย่างไร ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ละกีฬาในทุกประเภทจะทำให้ส่วนของร่างกายหรืออัยวะของร่างกายของเรานั้นได้มีการขับเคลื่อนตลอดเวลาเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการปรับเปลี่ยนให้สมดุลของร่างกายระบบในภายในของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำงานได้อย่างปกติ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกายของเรานั้นมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น และการออกกำลังกายจะทำให้เลือดในกรณีสูบฉีดยิ่งมากขึ้นและการออกกำลังกายยังช่วยให้ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆอีกด้วย ช่วยในการพักผ่อน การที่เราออกกำลังกายมาจะทำให้เรานั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพราะเมื่อเราออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกอ่อนล้าร่างกายนั้นเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวทำให้หลับสบายยิ่งขึ้นในหลังจากการออกกำลังกายมา ต้องบอกนะว่าคนที่ออกกำลังกายนั้นจะถามให้หลับสนิทมากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะว่าร่างกายนั้นเกิดการเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้นทำให้เราสูญเสียพลังงานและถึงเวลาตอนเราพักผ่อนนั้นเผลอหลับสนิทเลยรู้สึกว่าอ่อนเพลียขึ้น ช่วยควบคุมอารมณ์ ช่วยพัฒนาสติปัญญา เพื่อเสริมสร้างวินัย ต้องบอกเลยว่ากีฬานั้นช่วยแทบทุกอย่างเลยในการใช้ชีวิตประจำวัน การที่เราเล่นกีฬาเพื่อออกกำลังกายนั้นจะทำให้มีสารชนิดหนึ่ง…

Continue Readingเล่นกีฬาแล้วดีอย่างไร ประโยชน์ของกีฬามีมากมาย

มวยปล้ำลวงโลกจริงหรอ

  • Post author:
  • Post category:Blog

มวยปล้ำลวงโลก ถ้าย้อนไปเมื่อหลายปีก่อนกีฬามวยปล้ำนั้นได้รับความนิยมอย่างมากกระแสคนดูนี้ล้นหลามปัจจุบันนี้คนดูมวยปล้ำได้น้อยลงอย่างว่า มวยปล้ำนั้นเหมือนการแสดงการต่อสู้แบบปลอมๆมีการเขียนสคริปในการแสดงว่าตั้ม หรือแม้แต่ของที่ใช้ทุบตีนั้นเป็นอุปกรณ์พิเศษจัดทำขึ้น เมื่อก่อนนี้ร้านเช่าวีดีโอซีดีต่างๆ ได้รับความนิยมอย่างมากแต่โดนในปัจจุบันนี้สามารถหาได้จากอินเตอร์เน็ต  มวยปล้ำลวงโลก เล่นตาม Script  โดยในแต่ละแบบนั้นเขาเขียน script มารู้แล้วว่าคนนี้ต้องเป็นผู้ชนะอาจจะมีการแก้ไขได้เมื่ออีกฝ่ายเกิดอาการบาดเจ็บหรือแข่งขันไม่ได้ แม้แต่จะคิดในการพูดคุยเรื่องราวต่างๆ เตรียมมาไว้อยู่แล้ว อย่างเช่นการต่อยถีบกัน ไม่เจ็บเราไม่เห็นเลยว่านักกีฬามวยปล้ำไม่หน้าบวมกันเลยหรอ เพราะไม่มีเคล็ดลับในการต่อยรายการกำมือหลวมๆไม่ต้องแน่นมากจะทำให้มีระยะในการตอบการกระแทกของมือ การใช้อุปกรณ์เสริม ส่วนใหญ่เราจะเห็นนักกีฬามวยปล้ำนั้นหยิบอุปกรณ์จากข้างล่างเวทีมาว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่เช่น เก้าอี้ โต๊ะ บันได และอีกมากมาย เป็นอุปกรณ์ที่ดัดแปลงขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้สมกับการแสดง เก้าอี้ฟาดมีเคล็ดลับในการฟาดอยู่ทำให้เสียงนั้นดังขึ้นเราใช้ส่วนของที่แบนนั้นฟาดเข้าไป จะทำให้เกิดเสียง แล้วก็อีกก็หักเพราะเป็นอุปกรณ์ที่ดัดแปลง แล้วเลือดที่ออกอ่ะเลือดจริงป่ะ หลายคนคงหวาดเสียวกันน่าดูการที่เราเห็นมวยปล้ำแล้วสู้กันจนเลือดท่วมตัวเลย เคล็ดลับในการให้เลือดออกนั้นก็มีอยู่…

Continue Readingมวยปล้ำลวงโลกจริงหรอ