โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายสิ่งที่สำคัญก็คือเรื่องของอาหาร ซึ่งเราต้องกินอาหารให้เหมาะ เพราะโภชนาการมีความสำคัญกับสุขภาพมากๆร่างกายเราต้องการสารอาหารเพื่อช่วยให้เซลล์ทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งความต้องการอาหารแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ การเจริญเติบโต และกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็อาจจะมีผลกระทบต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกาย เพราะฉะนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ซึ่งวันนี้เราก็มีความรู้เกี่ยวกับ โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย มาฝากทุกคน โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา การรับประทานอาหารก็ไม่ได้แตกต่างไปจากคนปกติ แต่ผู้ที่ออกกำลังกายหรือนักกีฬาจะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นกว่าคนปกติ ซึ่งมีความจำเป็นที่ต้องได้รับปริมาณของอาหารเพิ่มขึ้น เพื่อจะทำให้ร่างกายได้มีพละกำลังสามารถแข่งขันได้นานขึ้น และสามารถเอาชนะคู่แข่งในการแข่งขันได้ งั้นเรามาดู โภชนาการเพื่อคนออกกำลังกาย ว่ามีสารอาหารอะไรบ้าง สารอาหารที่สำคัญของคนออกกำลังกาย สารอาหารที่จำเป็นอย่างแรกเลยก็คือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย จะมีอยู่ในข้าว แป้ง น้ำตาล…

Continue Reading
Close Menu