สิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อนการออกกำลังกาย

สิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อนการออกกำลังกาย

ถึงการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย แต่มันก็มีสิ่งที่ห้ามสิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน เพราะไม่เพียงแต่มันจะทำให้เกิดความผิดพลาด และบาดเจ็บเท่านั้นแต่มันยังอาจจะนำไปสู่การเกิดข้อเสียก็ได้ แล้วต้องบอกเลยว่ามันก็มีอยู่หลากหลายสิ่งมากที่ห้ามทำก่อนการออกกำลังกาย หรือการวิ่งซึ่งเดี๋ยววันนี้เราจะมาบอกว่ามีอะไรบ้างที่ห้ามทำ ซึ่งมันจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้แต่ต้นจนจบ โดยไม่มีปัญหาใดๆเข้ามารบกวนเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่ามีอะไรกันบ้างที่ห้ามทำเด็ดขาดในการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารมากเกินไป

ถึงอาหารจะเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากที่จะช่วยให้ร่างกายนั้น มีพลังขับเคลื่อนในการออกกำลังกายหรือการทำอะไรต่างๆ ในชีวิตประจำวันถึงมันจะมีความสำคัญหรือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพียงใด แต่ต้องรู้ไว้เลยว่าการรับประทานอาหารมากเกินไป ก่อนที่จะไปออกกำลังกายหรือไปวิ่งนั้นมันจะเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่ควรอย่างยิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อยสัก 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพราะว่ามันจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยได้ไม่เต็มที่ขณะที่คุณไปออกกำลังกาย จึงอาจจะทำให้อ้วกหรือจุกได้ดังนั้นการทานอาหารมากเกินไปก่อนวิ่ง หรือออกกำลังกายนั้นอย่างน้อยต้องรอสัก 2 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารย่อยเสียก่อน

ดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไป

การดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไปนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรเช่นเดียวกัน เพราะว่าถ้าจะกินมากไปมันก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีมันจะทำให้จุก และสามารถอ้วกได้ในการออกกำลังกายหนักๆ พร้อมทั้งคุณกินน้ำน้อยเกินไปมันก็จะเป็นสิ่งที่แย่และส่งผลเสียต่อร่างกายเหมือนกัน เพราะถ้าคุณดื่มน้ำน้อยไปถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนัก หรือวิ่งในระยะทางที่ไกลมันก็จะเสี่ยงที่คุณจะขาดน้ำได้ และการดื่มน้ำจนหมดขวดก่อนจะไปวิ่งก็เป็นสิ่งที่ผิดเช่นเดียวกัน มันมากเกินไปอาจจะจุกถึงร่างกายจะไม่ได้เกิดภาวะขาดน้ำ แต่คุณก็ต้องเจ็บเป็นระยะเวลาตลอดทาง ซึ่งมันจะช่วยได้ดีกว่าการดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือดื่มมากเกินไป

ไม่รับฟังสิ่งที่ร่างกายแสดงออกมา

มันเป็นสิ่งที่ผิดมากๆสำหรับการดื้อ เพราะอาจจะทำให้คุณนั้นต้องนอนพักรักษาตัวเลยก็ได้ สิ่งที่ร่างกายแสดงออกมาในการออกกำลังกาย หรือวิ่งมาอย่างยาวนานนั้นซึ่งอาจจะเป็นภาวะที่บ่งบอกว่าร่างกายเกินจะรับไหวแล้ว ดังนั้นจึงไม่ควรทำอะไรจนเกินตัวหรือว่าเกินกว่าร่างกายจะรับไหว คุณต้องรับฟังสิ่งที่ร่างกายแสดงออกมาไม่เช่นนั้นมันจะส่งผลเสียให้คุณอย่างแน่นอน บางครั้งเพียงแค่คุณจะต้องฝึกซ้อมให้มากกว่าเดิม และมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีทักษะและพัฒนา เพื่อการออกกำลังกายที่ยาวนานของคุณแล้วมันจะพัฒนาต่อไปเรื่อยๆ จนสามารถข้ามขีดจำกัดไปได้

Close Menu